일자허리 운동예방 법

일자허리 운동예방 법

복근, 슬괵근, 둔근은 짧아지고  

척추 기립근, 고관절 굴곡근, 대퇴사두근은 약해지게 된다. 

교정 방법  

주변 근육을 아주 세게 만듭니다 

바깥쪽 겉 근육이 아닌   신경, 인대를

 잡고 있는  속근육 운동시작 합니다 

다시 한번 시 s자를 만들 수 있는  

허리스트레칭 및 교정운동 을 합니다 

!|작성자 스파인앤포스처천안점

스트레칭 되면서 일자 등교정,일자등 운동 로잉동작 반복하다 보면  

속근육 스트레칭 이 도움이 된답니다