우리가 잠을 빨리 잘려면은 일단 아침에 일찍 일어나는 습관을 가져야 한다.
일찍 일어나게 되면은 우리 몸은 집중하기 좋은 상태가 될 것이다
일단 아침에 일찍 일어나면 제일 먼저 아침 햇살을 받으면서 좋은공기를
마셔라 .다음으로 욕실에서 미지근한 물로 샤워를 한다.
그러면 3대 욕구 식욕.성욕 ,수면욕을 억제를 하고 일에더 집중이 된다.
동시에 뇌에서는 행복 호르몬인 세로토닌이 분비되어서 하루 동안 행복한
기분으로 일을 할 수가있는 것이다.
그러면 밤이 되면은 휴식을 취하면서 자연스럽게 잠이 오게될 것이다
물론 낮에 잠을 많이 자면 안된다. 낮 동안 집중력을 높이기 위해서는
무엇보다 도 빨리 자고 일찍 일어나자 .
