만성피로 해소방법
우리가 달리기를 하면 되게 무산소 대사를 하거든요
근육 에서는 포도당
하나를 가지고 atp 2개만 만들어가지고
이건 빨리 atp를 만들 수 있기 때문에
폭발적으로 에너지를 쓸 수가
있답니다
대신 장기간 가지는 못합니다
그래서 100매 달리기 선수들은 근육에서
그런 반응을 합니다
그런데 어쨌든 평소에 덜 피곤하고
건강하게 살기 위해서 만 산소 대사가
굉장히 활성화 해야 됩니다
산소가 돌아와서 atp 를 만들 때는 보조 당 하나의
적어도 30개 에서388개 atp 를 만들게 되거든요
그래서 산소 대사가 잘 이루어질 수 있도록
혈액순환이 잘되서
에너지 대사 효율이 높아질
수 있도록 운동이
뒷받침이 되어야 됩니다
사랑이 충만하야 합니다
우울하고 뭔가 좌절하고 화가나
있으면 교감신경이 흥분하게 되거든요
우리의 뇌는 무게가 2kg박에 안됩니다
5% 정도밖에 안되는데 몸무게 에너지는 20% 를 씁니다
그 산소를 엄청나게 소모하는 것이
고에너지 엄청나게 사용한ㅂ니다
그래서 우울하고 짜증나고 스트레스
받고 화가 나면 가만히 앉아 있어도
달리하는 에너지가 계속 소모가 되는 것입니다
그래서 피곤할 수밖에 없 습니다서
사랑받고 사랑을 주는 사람들은
영양이 부족할 일도 없고 산소가
부족할 일도 하고 혈액 순환은 더 잘되기
때문에 피로가 잘 되지 않는답니다
산소공급이 잘 돼야 되기 때문에 호흡기 가
튼튼하야 하고 다 운동을 열심히
해야 합니다
사랑받는 생활 사랑
주는 생활을 해야 혈액순환이 잘 되고 면역력이
튼튼집니다.
